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Comments
睡眠真的比任何都重要早睡过一段时间就明白了精神比平常好太多了
♥ 18069 ↩ 586
没睡够,身体疲劳还去跑步,这当然是不好的,这种情况需要休息,但一般情况下跑步对心肺当然是好的
♥ 15225 ↩ 1132
我睡醒感觉状态不好就不去锻炼了,佛系一点感觉挺好
♥ 5871 ↩ 132
休息>饮食>运动=心情
♥ 8811 ↩ 369
睡眠充足,没有过大精神压力,不肥胖超重,适度锻炼,不抽烟喝酒,不重油重盐重糖。大伙能全做到吗? 我算算我的,睡眠还算是充足吧,七个小时,有一点精神压力,挺胖的,最近在做力量和有氧。不抽烟喝酒,吃的东西糖不算多,但油和盐有点超标。还得优化下[笑哭]
♥ 3878 ↩ 287
每个人情况都不同,一定要根据自己的体感来,攀比心不要太重,也不要急功近利,我们是为了健康。
♥ 1531 ↩ 27
这期有个干货很救命,戒烟过程中和戒后一段时间内,原本抽烟带来的心脑血管损伤叠加戒烟时期情绪波动饮食波动,会比一般情况更容易心梗脑梗猝死。戒烟也要关注血压和心脏情况,最好定期去医院复查心血管,不麻烦且可以救命。
♥ 2626 ↩ 77
运动是给身体加负担,然后让身体修复以后变得更强壮的,但是身体本身负担就很大的不适合再加压了
♥ 2770 ↩ 110
我失业一年多 坚持力量了大半年 肌肉是多了 每天10点半睡 我都觉得练一休一有点累 休二最好 不要挑战大重量[笑哭]
♥ 1157 ↩ 52
我每天就跑十分钟,其他时间还是力量训练,平常有点烦心事就去踢踢球,吃的也比较清淡。自从按照这种生活方式以后,你会有一种自己能一部分掌握自己生活的感觉,而不是时时刻刻被外界推着走,情绪随外物起伏变化。非宁静无以致远,有一天我从健身房回去时突然想起这句耳熟能详的话,方才真正的理解了。
♥ 768 ↩ 31
任何运动都不是恢复药剂,能一下修复好自己的身体,甚至可以说运动其实是非必要的,最关键的是保持充足的睡眠与给自己留足休息时间避免高强度连轴转,做到这些之后再进行适当运动巩固自身
♥ 1164 ↩ 26
心脏,高血压,都不能多运动的,可以适当活动,流水不腐
♥ 501 ↩ 23
就是休息是第一位的,然后是健康的饮食,然后再适当的运动
♥ 627 ↩ 41
我最近一直在给AI发每天的锻炼和睡眠情况,每次一出现皮质醇升高导致睡不着或者第二天起床肌肉炎症水肿的情况,AI都会提醒一定要禁练一天给身体至少48小时的恢复时间。很多人高强度跑步健身导致睡眠少都以为是因为运动精力变好了,其实健身最依赖的就是睡眠恢复,一天睡不到足够的时间最好就不要高强度训练。
♥ 528 ↩ 54
睡眠要足够,作息要规律,在此基础之上做一些轻松的运动是最好,万事都讲究一个适度,高强度运动不适合很多人,特别是工作压力大的人
♥ 248 ↩ 7
适当健身确实环境压力睡得更好,不过过度反之,昨天早上有氧一小时,下午又力量加有氧一小时多一点导致做完就睡了不到6小时,深度睡眠只有50分钟[笑哭]
♥ 222 ↩ 22
运动本身就是在给身体压力,撕裂肌肉迫使身体对抗损伤,在人休息的时候身体会记住损伤增加肌肉预算冗余进行修复 , 这是运动的本质,但是如果运动多却没好好休息让身体恢复,那根本修不了, 像你每天低头看手机,你颈部会落下病并不会锻炼到颈部肌肉
♥ 215 ↩ 1
多休息 多睡觉 戒掉不良习惯 不能戒就尽量减少 希望大家都能好好活到自然老死[保佑]
♥ 119 ↩ 3
谢谢格教练,在你这我能听到做专业的解读
♥ 75
就像燃烧一样,剧烈燃烧不补充只会加剧消耗,而补充和消耗平衡的话就会燃烧的更持久,并且能把杂质烧掉。
♥ 70 ↩ 1