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自然健身,一年,五年,十年,一辈子能长多少肌肉???
Comments
这水平只适用于不上b站的人。b站随手一抓都是一年20磅的狠人。
♥ 733 ↩ 14
up说得数据是纯增肌数据,不是体重变动……你一年体重增加20磅(18斤多点),里边不知道有多少是脂肪好么……
♥ 208 ↩ 1
长多少肉不知道,打着自然的幌子长米倒是多多滴
♥ 321 ↩ 5
好奇现在有没有真正自然健身的up主?然后,感觉纯看数字好抽象,能有个图表(就每年的肌肉照那种)就好了
♥ 159 ↩ 59
这么看来,脏增肌性价比很低啊
♥ 72 ↩ 23
别觉得5磅很少,5磅就是4斤多,到菜场去看看4斤肉的体积,再想想这些肉匀到自己身上,那已经是很大一块了,所以一般人真的就是图表右边的水平,左边的已经是少数了。
♥ 80 ↩ 4
我练了一年多,只敢说练了三个月
♥ 67 ↩ 5
10+7+5+4+3+2=31lbs=14kg。 六年长纯28斤肌肉,两个时期对比一下非常非常夸张了。
♥ 35 ↩ 4
健身最大的错觉就是认为自己天赋异禀是天选之子,踏踏实实练就得了,净想着没用的
♥ 34
应该是理论上的吧,特别是初期大部分人不管是饮食,训练都达不到要求,到这个下限都算不错了,天赋异禀的能达到这个上限
♥ 23 ↩ 1
工作以后,不掉肌肉就已经很厉害了
♥ 21 ↩ 1
格教练唱重金属绝对顶
♥ 19
我想问问,想我这种一开始瞎练熬夜,还一直保持锻炼的人还能有新手福利期吗[大哭]
♥ 18 ↩ 7
业余爱好练了5年,身高171,体重从60kg到86kg,体脂从10%到23%[笑哭]
♥ 17 ↩ 6
但是太多人饮食睡眠甚至训练都做不到位,所以还得打折扣
♥ 15 ↩ 1
b站人均天赋异禀 孜然吊打科技指日可待
♥ 15
感觉格雷教练讲述的普通人类似阿诺在Blue Print 上鄙视的那种, 每天来健身房用同样小重量的动作做了上百个,然后练习其它几个动作也一样;练完不断感叹, 然后就走人...... 想增肌增重你就必须不断的增加重量,配合多吃多餐为原则。打酱油二十年都长不了什么肌肉。
♥ 15
165,我最轻的时候53kg,现在69kg。希望6月前能突破70kg。然后减脂看看效果。(练了很多年)
♥ 18 ↩ 1
178cm 健身刚好5年 ,体重从76KG→86KG,现在体脂比健身前低一点点,姑且就认为增肌了10KG吧,1kg=2.2lbs,收货22磅肌肉左右。。基因果然。没有很好。。但也还过得去。。
♥ 12