初学者最常见的5大错误

CoachGreg格教练

合集 · 健身科普 (126)

  1. 13:08
    最好的三个和最烂的三个练肩动作！
  2. 13:35
    肌酸---最好的自然补剂？
  3. 20:47
    增肌要避免的10个错误！
  4. 11:48
    增肌减脂可以同时进行吗？
  5. 13:15
    如何减掉腹部顽固脂肪？
  6. 13:57
    停用类固醇之后是什么感觉？
  7. 18:34
    减脂期不掉肌肉的6个建议
  8. 16:33
    科学增肌的10大原则
  9. 18:43
    要减脂？别做HIIT了！你有更好的选择
  10. 13:48
    如何减去腹部脂肪？--你要做的10件事
  11. 13:16
    总是暴饮暴食？简单的小技巧教你怎么管住嘴！
  12. 6:25
    十个你要避免的健身动作
  13. 16:11
    你每天该摄入多少热量？
  14. 13:34
    练出大手臂//紧致拜拜肉--最好的和最烂的三头训练动作
  15. 11:40
    最好的三个和最烂的三个练胸动作！
  16. 12:40
    自然健身，一年/一辈子能长多少肌肉？（成年以后）
  17. 9:41
    为什么你不能像电影明星那样练？
  18. 9:14
    肥胖是一种选择吗？
  19. 14:29
    最好的/最烂的二头训练动作
  20. 12:40
    最好的/最烂的三个练腿动作---股四头肌
  21. 20:59
    免费训练计划详解///下载链接请看上一条视频
  22. 12:31
    初学者最常见的5大错误
  23. 18:07
    【你为什么减不下来？】200卡食物对比
  24. 19:35
    健美圈的圣典？--- 群勃龙详解
  25. 14:27
    【工作忙没时间健身怎么办？】Q&A解答！
  26. 9:59
    【时间紧怎么练】如何用最少的时间获得最大的效果？
  27. 10:40
    避开这些“健康食物”
  28. 15:27
    【谣言粉碎】不要再脏增肌了！
  29. 9:50
    【谣言粉碎】脂肪是肌肉的4倍？
  30. 9:17
    【健身房潜规则】谁大谁说话？
  31. 17:01
    【四大减脂谣言】暴汗/HIIT/空腹有氧/断食
  32. 14:51
    揭秘--关于蛋白质的谣言
  33. 16:21
    【别再被骗了】这些“不健康”的食物其实很健康！
  34. 12:52
    【卧推调查】你的卧推是什么水平？
  35. 12:10
    【你的潜力如何？】肌肉生长的上限
  36. 11:19
    【健身科普】体型/胚型是什么？
  37. 7:14
    【健身科普】高位下拉常见错误
  38. 16:26
    【纯干货】如何获得明星们的“沙滩身材”？
  39. 5:03
    力量训练会阻碍身高吗？
  40. 16:40
    【C罗】罗总的饮食适合你吗？
  41. 14:17
    【健身避坑】这些错误你还在犯吗？
  42. 15:17
    【一天一万卡】为什么身材差别这么大？
  43. 11:29
    【有氧误区】运动学博士告诉你“燃脂心率”和“空腹有氧”的秘密
  44. 13:46
    【健身误区】不同体质的人该怎么练？
  45. 8:51
    【健身科普】如何判断自己基因好不好？
  46. 17:18
    【你为什么减不下来】500大卡食物对比
  47. 13:20
    【减脂误区】少吃vs多动，怎么选？
  48. 8:57
    【用药的后果】20岁心脏病
  49. 9:05
    【健身科普】长肌肉要多久？
  50. 0:53
    【最燃脂的运动】一小时消耗一千大卡
  51. 12:01
    【乳房增生】类固醇最让人担心的副作用
  52. 0:40
    碳水是魔鬼！
  53. 0:32
    【杰夫大叔】在抹杀你的训练！
  54. 8:23
    健身有什么坏处？
  55. 1:00
    3个饮食小技巧
  56. 10:20
    健身房礼仪
  57. 13:40
    【保持个位数体脂】格教练一天的饮食分享
  58. 14:59
    如何减到10%的体脂，并保持下去？
  59. 6:06
    引以为戒
  60. 12:07
    【越吃越瘦】度假期间如何饮食
  61. 13:03
    【健身科普】最便宜的蛋白质来源？
  62. 13:57
    停药三年多，我变弱了多少？
  63. 10:12
    【非赛季饮食】老格去超市都会买什么？
  64. 8:40
    【健身科普】你为什么没有训练痕迹？
  65. 15:02
    【帅soserious vs 格教练】代糖/减脂/饮食
  66. 15:35
    【卓叔bulking】小骨架如何增肌？
  67. 9:30
    忠言逆耳，别再这么做了！
  68. 7:51
    弄坏了就得赔钱！
  69. 9:10
    只做一次C，对身体有危害吗？
  70. 8:51
    你应该吃早餐吗？
  71. 13:15
    “我练了一年，身材还是个麻杆”
  72. 11:08
    【地表最强19岁】这一切是否都值得？
  73. 10:16
    为什么你不应该断食？
  74. 8:19
    “我天赋差，该怎么办？”
  75. 15:36
    你的体脂是多少？
  76. 11:30
    你在乎他用科技吗？
  77. 6:14
    又一起深蹲事故？---前叉韧带撕裂
  78. 11:04
    格教练深度分析，贾玲一年减去100斤可能吗？
  79. 6:03
    如何过年不长膘？
  80. 10:39
    我无语了！这必须得停止！
  81. 12:00
    小伙狂喝3罐能量饮料，深蹲500磅，差点送命！【Chubbyemu】
  82. 10:24
    【类固醇的副作用】背部盲文告诉他：快收手吧！
  83. 3:30
    想减肥，又不想挨饿？
  84. 10:33
    自然训练，你需要知道的8件事
  85. 8:21
    健身需要禁手艺吗？粉丝问答（上）
  86. 9:00
    腰突了还能健身吗？
  87. 10:18
    小伙增重266天，越练越'瘦’
  88. 8:19
    【悲剧】大一新生为拳击比赛减重导致猝死
  89. 14:01
    类固醇太棒了！
  90. 11:20
    【类固醇教父】不太聪明的托尼博士
  91. 8:42
    “自杀式”卧推
  92. 12:12
    【最新研究】锻炼不能让你瘦！
  93. 7:51
    蛋白质，你吃对了吗？
  94. 15:16
    【Deepseek】能当你的健身私教吗？
  95. 9:03
    【深蹲悲剧】17岁女孩深蹲600磅意外去世
  96. 10:37
    如何避开健身房龙级灾害
  97. 11:14
    【干货】如何一秒凹出腹肌
  98. 9:58
    黑私教避坑指南
  99. 10:30
    【Mike博士】脏增肌毁一生
  100. 9:51
    【祖师爷罗尼】败血症病危
  101. 14:25
    传统中餐，健身人群怎么吃？
  102. 8:19
    【悲剧】健美博士不幸离世
  103. 9:11
    世界上体脂最低的人
  104. 10:45
    这款APP竟比人眼更准？
  105. 11:26
    连续服用肌酸60天，身体会有什么变化？
  106. 12:52
    30天告别内脏脂肪
  107. 12:24
    谁告诉你有氧运动会掉肌肉？
  108. 10:49
    “走路比跑步更减脂”
  109. 8:59
    新版【食物金字塔】拉完了！
  110. 11:50
    噩耗："撸铁有害心脏健康"
  111. 10:44
    健身网红二次心梗，命不久矣？【Kali Muscle】
  112. 14:00
    兽药之王【群勃龙】
  113. 11:40
    1200大卡vs2500大卡【减肥要多吃？】
  114. 14:00
    胡吃海塞一周，身体发生的变化
  115. 8:40
    【悲剧】张雪峰去世，运动真的有害健康？
  116. 10:34
    【新手必看】深蹲反面教学
  117. 11:31
    【CPB饮食】随便吃不限量｜30 天狂甩 14 斤纯脂肪？
  118. 6:47
    鱼油是不是智商税
  119. 15:23
    为什么你练 10 年，才顶别人练 1 年？【最差健身基因】
  120. 11:20
    【只扎不练】这是他身体发生的变化
  121. 12:43
    从夯到拉，顶级健身天赋排名
  122. 12:26
    【碳水脸】根本就是伪命题
  123. 8:27
    【又走一个】23 岁健身新星，类固醇不到一年暴毙，疑似胰岛素过量
  124. 10:39
    爆火全网的 HYROX，是健身圈新骗局？
  125. 5:06
    【中式碳水立大功】西班牙夺冠的最大功臣
  126. 12:07
    长肌肉，一周练两组就够了
Description 
官网：
在线指导/食谱：
https://www.gregdoucette.com/
补剂：
https://www.htltsupps.com/

Comments

Maxwell_Demon妖 2022-07-30

健身一年，力气大了，维度小了，体重没变[妙啊]

♥ 322 ↩ 38

使命洛必达先生 2022-07-30

初学者5大错误 1识图用中阶或高阶的训练计划 2自负式举重，试图去举起你举不起来的重量 3过于频繁更改训练计划 4在小事上想太多 5坚持你的训练计划，并做好它 附加:别忘了热身

♥ 321 ↩ 3

杠铃照常升起z 2022-07-30

有些新手还担心自己练太多会成健美比赛里那样[偷笑]

♥ 103 ↩ 4

智慧担当派大星 2022-07-30

1.初学者尝试用中阶高阶的训练计划(一步一个脚印) 2.自负式举重(别装逼) 3.或许频繁重更改训练计划(脚踏实地) 4.在小事上想太多(训练要抓重点) 5.坚持你的计划，并且做好(注重质量) 6.看格教练的视频([doge][doge])

♥ 75

小辉的家电测评 2022-07-30

[点赞]

♥ 68 ↩ 3

小四不相 2022-07-30

入门还是找人看看有没有短板缺陷甚至是伤病 免得练一半 进医院了 我入门就是常见的背部力量不足 让私教做了康复训练

♥ 25 ↩ 10

毛茸茸怪兽小胖子 2022-08-01

每天不被格教练骂心里不太舒服

♥ 14

Acc虫虫 2022-07-30

新手时期跟着西斯练胸，好悬没给我拉伤了[笑哭]强度太高，蚌埠住。

♥ 14 ↩ 4

月下的死狗 2022-07-30

我ikun是初学者吗[doge]

♥ 8 ↩ 1

康门散思 2022-07-31

对于新手来说，个人认为还有很重要的两点：1.体态矫正；2.疲劳管理

♥ 5

囗阝可亻圭 2022-07-30

我的暴躁教练

♥ 5

林凛Lin- 2022-07-30

课代表：这一期我觉得兄弟们应该自己看看 真的 没有什么废话 看完神清气爽 哈哈哈哈 受益匪浅 我反手就是一个三连[妙啊]

♥ 4

檸檬鱼 2022-08-16

各位真的，不要太过自负给自己重负担，我之前就是菜鸟，勉强自己大重量深蹲，膝盖髌骨磨损，看骨科医生说要慢慢恢复，现在请教练指导，他也是说起码要大半年不能负重深蹲看看情况，现在练腿也是只能弹力带加自重深蹲踢等（不练腿也不行，肌肉筋腱练起来才能更好固定骨头，而且不练腿，只练上半身会丑）

♥ 3

吹散一切就是美 2022-07-30

你怎么看待每次训练后拉伸目标肌群，你练完会做拉伸吗？

♥ 3 ↩ 5

Aurel4X 2022-08-12

greg还骑公路车吗，旁边一辆tcr+zipp轮[哦呼]

♥ 2 ↩ 1

小鸟胃直男 2022-07-31

器械一年了，力气大了体重没降多少。手上茧子多了，更有理由不做有氧了[微笑]

♥ 2 ↩ 1

妖乱杀 2022-07-30

it doesn't matter!!!

♥ 2

maorong008 2024-04-03

初学者在健身房训练时常犯的五个错误。初学者应遵循初学者培训计划，不要试图举起过重的重量，也不要频繁更换训练方式。重要的是要擅长基本动作，并逐渐学习新的运动。初学者应该关注自己的进步，而不是过于纠结细节。最重要的是，初学者应该喜欢锻炼，选择自己喜欢的练习，并享受锻炼的过程。热身也是非常重要的。 初学者在健身房训练时常见的错误和如何确保训练的正确性，建议遵循初学者培训计划。 00:01 初学者训练错误：不要盲目跟随中级或高级训练计划 01:35 初学者训练要点：要遵循初学者培训计划，不要模仿健美运动员 03:23 初学者训练建议：要擅长基本动作，不要追求过多的变化方式 如何自己学习健身，不要依赖教练，享受锻炼的过程，并找到自己喜欢的练习方式。 05:38 初学者常常犯的五个错误，包括不进行热身、不重视动作形式、不适当增加重量和训练强度、不注意休息和恢复、不注意饮食。 07:30 寻找喜欢的事情：初学者应该寻找自己喜欢的事情，比如喜欢的音乐、喜欢的有氧运动等，这会让锻炼变得更加愉悦。 09:41 寻求专业帮助：如果初学者不确定如何进行训练，可以寻求专业教练的帮助，他们会给你提供正确的指导。 健身和健康的重要性,强调了心血管健康的重要性,并给出了一些健身小贴士。 10:34 健康与肌肉的重要性 11:19 心血管健康与健康饮食 12:04 关注格雷格教练与身体改善

♥ 1

MorningNova 2022-08-04

好像说的不仅是健身[OK]

♥ 1

吹散一切就是美 2022-07-30

这一期对新手的确非常有用，值得我2个硬币

♥ 1