十个你要避免的健身动作
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Description
十个你要避免的健身动作,你踩雷了吗?
Comments
1.在平衡球上练习 2.深蹲屁股坐到底 3.负重体侧屈 4.前平举 5.窄距直立划船 6.哑铃肩外旋 7.颈后高位下拉 8.颈后推举 9.早安式 10.全程仰卧起坐
♥ 227
省流:Deep doesn't mean better
♥ 201 ↩ 5
我就是因为大二体测伤了下背,在床上趴了5天。之后疼了7年。。今年开始了解下背疼痛之后才自己锻炼缓解了很多[辣眼睛]
♥ 79 ↩ 23
好的,我就用这十个动作好好练几年[doge]
♥ 53 ↩ 1
平衡球上重量较大的训练 蹲到底深蹲(超过合理范围) 负重体侧屈 前平举 窄距直立划船 哑铃肩外旋 颈后高位下拉 颈后推举 早安 全程仰卧起坐
♥ 52
有个让我感到迷惑的现象,我去过的每一个健身房,那些大爷们叔叔们特别钟情于负重体侧屈
♥ 38 ↩ 6
仰卧起坐是不是可以踢出九义体育了
♥ 20
Deep doesn't mean better
♥ 10
他今天好温柔,我好不习惯
♥ 8
每次最差评比,仰卧起坐都有份。
♥ 7
没有不合理的动作,只有不合适的重量和没有目的地训练 如平衡球上练习,用合适的重量,可以训练核心稳定,目的在于如在篮球项目在空中能更好控制身体 前平举,可以用来热身,使用小重量哑铃,感受肌肉发力,或者在大容量练肩后加入,爽就一个字 还有一些动作要根据自己身体情况量力而行。 要学习的是动作的目的和原理,根据自己的身体情况调整,而不是一昧跟着别人练
♥ 5
建议改成:阿诺最爱的十大动作
♥ 5
[辣眼睛]我想象不出负重再踩个球到底怎么做到的…
♥ 4 ↩ 4
最后个动作...在运动康复考研的教材里面都还在
♥ 2
哑铃肩外旋跟那期的反向水平飞鸟有什么区别?
♥ 2
省流:要通过日常说话练斜方
♥ 2
省流:懒得看
♥ 2
做卷腹不做仰卧起坐,了解
♥ 1
十个动作正在抹杀你的努力[doge]
♥ 1