如何避开健身房龙级灾害

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Description
免费饮食计划领取(2000Cal,英文版,中文版以后会上传)
https://share.weiyun.com/XtMar8q6
中文食谱:
gregdoucette.cn

Comments

不高兴要有头脑 2025-03-10

所谓人教人教不会,事教人一遍就会。我以前卸卧推杆的片也是从一边卸,转过头去一看棍子不见了,当时人都傻了,幸好没打到人。从那以后新人叫我带着一起健身,先讲安全注意事项。

♥ 1744 ↩ 23

FysbbCZH 2025-03-11

健身先健脑真是一点没错,就开头卸杠铃片这个,我第一次卸就想过如果两边不平衡,这个杆会不会翘飞出去。我觉得这应该是基本的风险意识,但确实很多人都没有。

♥ 1325 ↩ 22

popokey 2025-03-10

看多了这种视频,导致我现在除了硬拉,看到做其他大重量的立马就远离。。

♥ 560 ↩ 18

账号已注销 2025-03-10

你们觉得很傻的失误其实人在很累的时候真没脑子思考不信你们做30俯卧撑起来在做做数学题,所以一定要让好习惯形成肌肉记忆

♥ 466 ↩ 17

仿生人会失眠吗 2025-03-11

拇指包住那个是真的,在部队的时候,那时候新兵体能都弱,好多人多一个拇指扣住就能多做一个及格,但部队就严令禁止五指扒杠,只能说部队很多地方的安全工作要做的比地方好很多了。

♥ 211 ↩ 12

核动力毛毛 2025-03-10

大臂粉碎性骨折过,一直卧推力量不对称想练起来,看了决定还是不做任何卧推了,练胸做做器械得了,左右不对称就不对称了

♥ 136 ↩ 11

闭嘴谢谢你 2025-03-11

去健身房一定要保护自己,受伤了几乎2 3年白练了

♥ 134

殒落的童话 2025-03-10

我平时都是在家里练一下,没有去过健身房,我听说有一些健身房的卧推架都没有保护杠,是真的吗?

♥ 130 ↩ 17

哪来的执著 2025-03-11

我觉得冲大重量没有必要,找到自己能作组的重量,多做几组比什么都强。

♥ 117 ↩ 2

无鸣星火 2025-03-10

不理解为什么非要每次都逞强 每次我都是不冲极限 练控制 舒服又安全 泵感也足 进步也有 健身房好多练第一下都要辅助全力带起 死命代偿[笑哭]

♥ 94 ↩ 7

Jewlani拉比 2025-03-10

卧推半握确实手腕压力会减轻,但是砸脸上的风险太大了[笑哭]

♥ 48 ↩ 2

雪域上的兔子 2025-03-10

反正最好还是注意安全,毕竟咱普通人绝大多数都是锻炼身体的,有些危险能尽量别玩还是别玩

♥ 27

豺知道 2025-03-10

总结:循序渐进,量力而行。用器械前了解注意事项。

♥ 20

Kevin塞菲尔 2025-03-10

我就试过硬拉拉伤了,一个月左右才好。然后还不是当场伤,而是第二天伤了也不知道是硬拉拉伤,后面重新练的时候,才发现硬拉引起的伤。

♥ 13 ↩ 3

叶露成 2025-03-12

我觉得也可以涉及一些英语口语,往那方面发展一点,我周围有很多同学都看格教练练口语

♥ 18

terry-yj 2025-03-11

卧推做不了八个深蹲做不了六个的重量真是自己完成全行程而且不用带那种做不够这俩数的重量真别碰了,而且尽量找个有赛架或者是那种能调保护杠的杠铃架的健身房

♥ 9 ↩ 5

MrFudgeSquare 2025-03-11

我拿公司那深蹲架来练卧推,不重也就60kg,我体重也就60kg,没人辅助只能这样了,对我还算凑合,器材种类本来就少,毕竟免费的,那深蹲架带保护的,最低位置刚好我卧推触胸,所以我倒不是很怕会把我压死就对了(只要我不作)[doge]

♥ 8

感觉自己有两下子 2025-03-10

常在河边走,哪有不湿鞋,追求质量重多了自然会遇到风险

♥ 4

未遂夫人 2025-03-11

我比较怂。单边差20kg还是很怕杠铃会翘边。

♥ 3 ↩ 1

三日月重铸造 2025-03-10

觉得最恐怖是带小孩的

♥ 302 ↩ 5