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Comments
没有油脂的问题太大了…你吃鸡腿肉都还好,男性一天至少要35g外源油脂作为激素合成的正常原料…体内脂肪是不可以当原料的,激素分泌一乱你肌肉根本涨不了还会掉很多
♥ 305 ↩ 29
土豆+鸡胸肉+胡萝卜+西蓝花?懂了,天天吃大盘鸡能减肥
♥ 195 ↩ 10
我又来了[呲牙]上次有个老哥想看看我的背,我找机会看了下好像进步有点大,从一点痕迹都没有到现在有些细节,大概是什么水平呢
♥ 151 ↩ 51
同样的食物连续吃一个月?别说白水鸡胸肉,我隔壁邻居号称鳗鱼饭仙人,年底放假的时候大言不惭的说要吃一个假期的鳗鱼饭,买了一堆鳗鱼来冰箱放着,结果吃了两天,第三天就吃杯面了[doge]
♥ 104 ↩ 3
内啥。。。。我在美帝读书的时候,坚持鸡胸西兰花和一点点米饭吃了四年。。。读博后期没时间做饭才改了一下。。。[笑哭]
♥ 123 ↩ 25
没那么极端,但是减脂期米饭换成土豆真的饱腹感满满,土豆真的超级碳水!一天吃至少1.2kg土豆,然后碳水有缺口就靠蔬菜和水果一点点补够!
♥ 91 ↩ 39
明明是极端化减脂,评论区还一堆无知拥趸。 鸡胸肉西兰花胡萝卜土豆……把所有“看起来最健康最干净的东西”放在一起迷惑你,但是完全违背了人类饮食的“结构多样性”和营养摄入的多元化。 但凡耐心看完视频,有点阅读理解能力的人都不会觉得没问题。[doge]
♥ 83 ↩ 10
短期减脂速成之类的观点太容易吸流量了,养成健康的饮食生活习惯感觉才是最大的收获
♥ 43 ↩ 1
想知道做什么菜都用希腊酸奶那位,做出来真是低卡吗
♥ 40 ↩ 34
坚持一年低钠伙食是真的会感觉吃正常的菜会很咸
♥ 30 ↩ 2
[doge]7kg纯脂肪相当于30天要保证一个接近1800大卡且纯脂肪供能的热量缺口。都不用考虑这个饮食方式如何,能相信这种标题的人要考虑的不是减脂,更重要的是要去健脑。
♥ 30
这种吃法还是把减脂看成了一种学期,意思我做一段时间交完期末作业结束了完事。那之后呢,是继续这样吃一个月,一年,十年,还是一辈子,出门在外应酬了,朋友找出聚餐了等等咋办,我是感觉当然可以这样吃但一周留个1次去吃肉自助或者选个放纵餐会好不少,放纵也别碰油炸
♥ 29 ↩ 3
只吃四种东西真的不会营养不良吗?食物需要多元化才能保证人体所需所有元素不缺少啊,肉类还好,只吃鸡胸肉和鸡蛋,鱼肉确实这方面就不缺什么了,但是蔬菜和碳水,油必须经常更换啊,蔬菜紫甘蓝,黄瓜,西红柿,生菜,反正喜欢吃什么蔬菜就每天换一种,碳水也是,哪怕都是慢碳也应该燕麦,荞面,糙米,意面这样换着吃,油也是,植物油,动物油,坚果都应该摄入一些,完完全全的单一饮食都已经不是精神上能不能坚持下来的问题了,那是你肉体上已经开始更不健康了
♥ 18
https://b23.tv/BV1WWQ7BHErR 这up扣帽子有一手,对错误回避不谈,生动形象的展示了什么叫做中国人的谦逊。中国古代士大夫文人的谦虚,就是我要做出来一件大事或名作,让人人都能认出我来,在我面前恭维我,然后我能谦虚地回应。说“拙作而已,不敢当不敢当”
♥ 20 ↩ 8
有一个分辨好坏健身博主的方法,区分教练也可以用,就是你看他教你的东西是否极端,健身这玩意没那么多必须,唯一的必须就是必须坚持
♥ 15 ↩ 1
有没有和我一样看格教练学英语的[doge_金箍]
♥ 14 ↩ 1
人体并不会因为摄入脂肪、蛋白质、碳水、膳食纤维就肥胖,这些只是正常的营养成分。 不是拒绝营养成分,而是搞清楚吃什么和怎么吃。即使是同样的食物,进食顺序不同,也会导致血糖峰值和胰岛素水平截然不同,打个比方菜心+三文鱼+米饭。 如果先吃米饭,会导致胰岛素水平升高,容易囤积脂肪。 如果先吃菜心,胰岛素缓慢释放,身体更容易进入燃脂模式。
♥ 13
欧美有些奇葩的饮食之所以会“有效”,是因为那边逆天的超级大胖子太多了
♥ 12 ↩ 1
其实就是利用低热量密度食物 让热量缺口归零前 胃口先填满了 这个思路没问题 问题是追加了一堆意义不明纯彰显意志力的条件 本末倒置
♥ 12
鸡胸肉属实是坚持不下去 但是换鸡腿肉能容易很多 记得去皮就行
♥ 11 ↩ 4