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Comments
我连蛋白粉都不用的,纯自然!也就用点鱼油啊,维生素啊,葡萄糖啊,什么健身补剂,我最多也就用点蛋白粉
♥ 2338 ↩ 66
10脱脂牛奶 9黑森林烟熏火腿 8火鸡肉泥 7白芸豆 6鸡胸肉 5希腊酸奶 4鸡蛋 全蛋 3水浸金枪鱼罐头 2瘦牛肉 1乳清蛋白
♥ 1634 ↩ 90
在国内最便宜蛋白质个人对比 1.鸡蛋 2.鸡胸肉 3.才是蛋白粉,国内近几年健身意识上来原材料价格也上涨了,不像国外最便宜是乳清[doge]
♥ 1449 ↩ 175
一天能满足1g/kg的蛋白质需求的人都在少数吧,就拿上班族举例,大部分上班族,早上吃包子带糖面包,好点的加个鸡蛋,中午晚饭在外面吃十来块的快餐,那可怜的几块肉,其余全是碳水。你一天能摄入30g蛋白质不错了。不是健身人群压根不在乎一天摄入多少,摄入种类是什么,吃饱就差不多了。
♥ 835 ↩ 106
刚才发的那个猪饲料有点过于离谱,我再发一个我吃过好几年的。临期婴儿配方奶粉,tb和PDD一般20元一罐1㎏的,蛋白质含量一般在20%,还是乳清蛋白,还能兼顾方便与口感。不过注意一定不要买1段的,234都行。
♥ 673 ↩ 135
我来一个我认为的排序吧。 1,三四档的国产蛋白粉 2,搞活动的一二档蛋白粉,赛霸10磅活动价能拿到320左右 3,临期的性价比蛋白粉,或者活动的性价比粉,11磅熊猫活动能拿到460左右 4,沿海城市买鱼肉,蛋白质和鸡蛋鸡胸肉相差不大,口感更好,但是不能百分百出肉,但是便宜的可以拿到两三块钱一斤鱼。 5,鸡蛋,鸡胸肉,成本相差不大。 这东西都不保准,靠山吃山,靠海吃海,京东打折力度比淘宝更大,有个好单位,每天早晨无限量免费供应白水煮蛋,牛奶,哪个来的更快速便宜更适合自己就来哪个,你家有钱坐在牛肚子底下玩命嘬也是可以的。 祝大家都练成pro。 我是诺子,祝大家幸福[妙啊]
♥ 487 ↩ 37
综合来看,国内最优的第一是鸡蛋,第二是鸡胸肉,第三是蛋白粉。几个维度,1是好入口,2是获取到身体的难度,3是每克蛋白质价格,鸡胸肉最便宜,但是除非厨艺好否则真的干巴巴的很难吃,纯坐牢,吃是很重要的体验,为了些肌肉这么痛苦还是算了,而为了做好吃搭配的东西和花费的时间一起,那么鸡胸肉就性价比低了。所以综合鸡胸肉第二,实在钱不多,能有意志力每天忍受鸡胸肉那鸡胸肉可以排第一。鸡蛋综合起来最好,蛋白质比蛋白粉便宜,还有其他营养,我个人也挺喜欢吃鸡蛋,虽然蛋黄比较噎。蛋白粉方便,现在口味也挺多,但是个人不喜欢
♥ 428 ↩ 66
我记得豆瓣有个省钱小组,里面的狠人养面包虫吃,那个应该可以说是最便宜的蛋白质来源[脱单doge]
♥ 390 ↩ 44
是艾刚老师的蛋白质自循环
♥ 340 ↩ 5
大致按我的物价算一下。 pdd赛霸259元五磅蛋白粉75%的蛋白含量,约为6.57g/元。 我这边鸡蛋0.65-7毛一个,按每个6-7克蛋白质算,约为10g/元。 我鸡胸肉买一般7元一斤,按22.4%蛋白含量算,一斤112克蛋白质,约为16g/元。
♥ 300 ↩ 31
蛋白质只是训练需要的养分,新手千万不要觉得吃多了就长肌肉,要不然就是:常熟阿诺照镜子——以为自己是阿巴顿
♥ 295 ↩ 24
鸡胸肉绝对是性价比最高的,15块/kg 有250g蛋白质 6块/100g蛋白质 其次就是鸡蛋, 1.5-2块/100g 但是含量只有13% 10块/100g 但是考虑到蛋黄,只吃蛋清就贵很多,而且蛋清,蛋白质含量就11% 蛋白粉便宜的或者临期的 200块/2.2kg*80% 和鸡蛋差不多 如果是好一点的蛋白粉 1块钱可以买5g 20块/100
♥ 249 ↩ 38
不知道大家知不知道非洲有一种蚊子肉饼,那个大抵上是最便宜的高蛋白质来源了吧[滑稽]
♥ 163 ↩ 14
看到牛奶,再想想国内一堆3.0g的牛奶[笑哭]
♥ 93 ↩ 35
自己按照薄荷健康的蛋白质含量粗略算了一下,国内最便宜的蛋白质来源应该就以下三种了,蛋白粉选了熊猫当参照,也买过更便宜的诺特兰德之类,但感觉跟工业垃圾一样所以不纳入考虑。 鸡蛋(山姆25.8元,1.89kg) 每克提供0.131克蛋白质 每克蛋白质单价约0.104元 生鸡胸肉(山姆37.9元,1.6kg) 每克提供0.246克蛋白质 每克蛋白质单价约0.046元 熊猫粉活动价140元1kg 每克提供0.8克蛋白质 每克蛋白质单价约0.175克
♥ 87 ↩ 9
鸡蛋永远的神
♥ 83 ↩ 30
以前觉得最便宜的蛋白质就是蛋白粉,后来发现最便宜的是我家这边市场肉摊的猪肝,一副5、6斤老板卖20,换算每百克蛋白质才3块钱
♥ 56 ↩ 16
有位UP主做过对比,相较于练后喝蛋白粉,吃全蛋增加的瘦体重更多,但是相对的,体脂率也增加了。 不是死磕意低体脂的健身同好,确实可以考虑用全蛋作为一天中最大的蛋白质来源。
♥ 48 ↩ 8
我试过用蛋(全蛋)作为主要蛋白源,大半年之后的结果是:只要运动量跟上,对于体脂的影响不大,体脂依旧维持在12%左右,但血检单就很难看了[笑哭]
♥ 44 ↩ 23