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Comments
我害怕的是,工作后发福之后减下来,会出现这些后果吗,怎么避免
♥ 394 ↩ 29
脏增肌没啥,主要是拿脏增肌当借口。你平时正常可能吃一个汉堡包,但是你拿脏增肌当借口可能就会再多点点薯条可乐炸鸡,只要吃的多就骗自己是脏增肌 时间长了就会胖的很快
♥ 257 ↩ 4
要不是图个便宜图个爽谁去脏增肌[傲娇]
♥ 223 ↩ 25
瘦子增肌除了脏增肌还能怎么办啊,我175然后105斤,胃口挺好的什么油腻的都吃但就是不胖,吃有营养的东西也不吸收[笑哭]脾胃不好也有在调理,再胖不了我真天天巧克力牛奶加炸鸡汉堡了[笑哭]
♥ 140 ↩ 41
牢美的脏增肌跟咱们脏增肌真不是一个概念[笑哭]
♥ 105 ↩ 10
脏增肌根本就是伪命题,各位瘦子想要增肌千万别去搞什么脏增肌,高碳高蛋白即可
♥ 73 ↩ 2
什么时候锐评一下国际友人:大卫-戴[吃瓜]
♥ 90 ↩ 6
大二的时候大概只有54KG吧,净身高177,健身增重到62KG,停了一段时间大三又脏增肌到最重78KG,上胸这块有挺多生长纹的,现在工作了没有健身了,体重瘦到70KG就稳定下来了
♥ 64 ↩ 7
我天天健身,自己做饭。奶奶跟我一起吃
♥ 108 ↩ 13
我纯新手,去健身房锻炼一个月的成果。 体脂秤给的数据大概率不准,不过感觉给的曲线有一定的参考价值。 每天早上包子黑米粥,中午馒头青菜牛肉,下午练完加餐面包酸奶,晚上算一算,脂肪不够就吃坚果,蛋白质不够吃鸡蛋,碳水不够就面包馒头。 三分化一周六练周日休息,希望新手福利期能持续久一点[笑哭]
♥ 103 ↩ 43
社媒上有太多人劝导瘦子脏增肌,让他们以为两个月吃胖10kg就都是肌肉在涨
♥ 49 ↩ 11
没自控力的人才选脏增肌,毕竟吃炸鸡确实比吃鸡胸肉爽,诱惑更大
♥ 53 ↩ 4
我以为不吃减脂餐单纯多吃肉吃一定碳水而且不强求无油炸就算脏增肌了,真正的脏增肌是油炸食品,高糖饮料,高糖零食加上暴饮暴食是吧[doge]
♥ 39 ↩ 5
以前胖到过100kg,现在83kg,就很明显感觉三头和腰还有下胸有坠坠的皮肤和脂肪[doge]。
♥ 45 ↩ 7
我大三的时候脏增肌+新手福利期,肚子和大臂内侧爆了不少生长纹
♥ 31
带糖霜蘸了牛奶的贝果是什么意思?格教练难道也要卖杯子了?!!!
♥ 26
老格说了自己,几乎从没胖过,但随着年龄的增长,腰间的皮肤都开始耷拉了。何况那些曾经胖过的。 在跑步时看到一个不认识的跑者,正常体脂,腰间的赘皮耷拉下来大约有三~五厘米,很难看。
♥ 19
AI课代表总结: 《【Mike博士】脏增肌毁一生》的核心议题围绕「过度增肌引发的连锁反应」展开,揭示了盲目追求体型与忽视科学方法的危害。 ### **一、体脂管理的底层原理** - **脂肪细胞的不可逆性**:当体脂率超过性别阈值(男性>15%-20%,女性>25%-30%),新增的脂肪细胞会永久存在。这意味着即使后期减脂至理想状态,多余脂肪细胞仍会长期滞留体内,难以彻底清除。 - **皮肤弹性的极限**:皮肤弹性与体脂变化无关,当体重剧烈波动时(如增重后减脂),皮肤无法完全回缩,会残留松弛组织。这种现象对男性尤其明显,因为男性更容易在腹部囤积内脏脂肪。 ### **二、Mike博士的个案解析** - **过度增肌的代价**:作为健美运动员,Mike为追求肌肉量刻意增重,导致脂肪细胞数目激增并伴随皮肤松弛问题。即便后来达到极低体脂率(8%),仍需通过两次整形手术去除多余皮肤与脂肪组织。 - **心理与职业压力**:他坦言选择手术并非出于健康需求,而是为了迎合健美比赛审美的严格标准。这反映出“外貌至上”文化对专业选手的影响,也可能对心理健康造成负担。 ### **三、警示与反思** - **反复强调的教训**:视频反复提及「不要听从错误建议增重」「休赛期必须严控饮食」,呼吁学界与健身领域重视科学指导。 - **对公众的忠告**:作者指出,若非特殊需求(如医学必要),普通人应避免极端增重行为;即便是运动员,在追求外形时也需权衡风险与收益。 ### **四、延伸观点:关于「完美主义」的辩证** - Mike的经历引发质疑:当一个人的自我价值依赖于外貌评价时,是否值得付出如此高成本?视频最后提出开放式问题,邀请观众思考「什么才是真正的成功」。 总结而言,影片通过一个具体案例,揭露了健身产业中常见的误区,并呼吁将科学思维融入训练与生活规划,而非盲信短期效果。 --内容由@AI视频总结 生成,仅供参考【很棒的视频,快给up主点赞】
♥ 15
格教练说的“维持增肌”是啥意思
♥ 13 ↩ 4