谁告诉你有氧运动会掉肌肉?
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Comments
不少人都没肌肉可以掉,担心有氧掉肌肉属于是杞人忧天[爱上火车86动态表情包_口水]
♥ 947 ↩ 36
占据了我力量训练的时间,本来该长的肌肉没长,你说是不是掉肌肉了[doge_金箍]?
♥ 797 ↩ 30
4月到现在坚持跑二休一,体重减了55斤,最早500米都坚持不了,现在8公里完全不累。力量一周五到六练,肌肉掉没掉不知道,力量是涨了。体检从原来除了血糖都高到现在全部在正常范围内,脂肪肝也好了。
♥ 494 ↩ 49
这么说吧,哪怕跑个半程马拉松(1小时40分之内能跑下来),都不会掉肌肉的(跑完后吃顿牛排,喝点浓缩高蛋白高钙奶,在休息一天两天,消耗的蛋白质也就恢复了),只是会影响白肌的增肌效率(有氧和力量同时练,身体会长慢白肌/二型白肌、粉红肌和快红肌三种类型的肌肉。白肌和红肌里也分两种肌纤维的,另外白肌和红肌之间有过渡型的粉红肌) 但是这些对喜欢运动的、练功能性训练的和练力,练体能的都不是什么大问题[思考]。 能掉肌肉得起吗跑步30公里以上,或者跑步3个小时以上了。
♥ 165 ↩ 5
上班后发现,锻炼是有钱有闲的运动,作为普通人,能锻炼就已经比70%人强
♥ 166 ↩ 83
有氧好啊,有氧得做啊[打call]
♥ 113 ↩ 14
应该是只做有氧训练才掉肌肉。
♥ 102 ↩ 29
适度有氧,要天天跑个半马包掉的。当然也有皮质醇抗性超人能一天大量无氧加有氧保持平衡,咱学不来[脱单doge]
♥ 46 ↩ 12
一周10练,工作日中午有氧,晚上下班练力量[Ave Mujica_挺好]
♥ 38 ↩ 15
高强度有氧刷脂特别快,还能增加肌肉力量和神经控制,是综合功能性最好的运动,没有之一
♥ 28 ↩ 1
格教练说的并不夸张,当我能够用椭圆机或者登山机消耗1000大卡每次的时候,我真的轻易就能瘦,椭圆机可能显示的不准确,登山机是很准的
♥ 27 ↩ 9
大佬们,最近锻炼的状态很奇怪,总是力量训练循环结束后,休息三天也无法回到最佳状态 上一个循环第一天练的胸推是50kg8x8 结果循环结束休息三天在回到健身房发现推不起来50kg 怎么找也得休息一周或者4-5天才差不多,这是怎么回事?以前休息一天就可以库库练了
♥ 24 ↩ 41
认识个52岁老头,天天刷有氧,腿靠跑出来的4头外翻,隔天引体双杠臂屈伸分别6×10…壮的很…
♥ 28 ↩ 2
感觉你还有一些健身大佬的肌肉不如格斗运动员的美观协调,不知道咋回事[笑哭]没有嫉妒的意思。只是好奇问问
♥ 42 ↩ 51
格教练的眼睛亮闪闪的,就像眼睛发光的dota1山岭巨人。
♥ 20 ↩ 1
所以力训后有氧到底有没有用?二区有氧燃烧脂肪,一天摄入超过所需在晚上睡眠时增肌,好像也不冲突,但我没实操过
♥ 19 ↩ 32
格教练这方面可能是非常专业,不过要避免拿你自己举例子,因为你就没遵循自然规律。。早年用药,现在仍然(仅你自己承认的)在摄入身体分泌能力之外的睾酮素,除此之外倒是说的在理。
♥ 31
NBA球员每周至少一次巨高强度的有氧,他们肌肉少吗?
♥ 18 ↩ 7
所谓的“有氧掉肌肉”其实是做太多有氧然后吃的还不加多。对于绝大多数人来说他们做有氧也就半小时,这种程度就别担心会掉肌肉了,既然你在健身之余还加了有氧运动,那你是不是应该摄入得更多呢?所以其实是不用担心有氧会掉肌肉的,你摄入得比平时再多一点就好。
♥ 14
大部分人做有氧都不配掉肌肉,因为压根没有
♥ 13